اكسسورات منزلية » مدونة » غرف البخار بعد تجريب

غرف البخار بعد تجريب

التمارين الرياضية والتمارين هي جوانب مهمة للحفاظ على لياقتهم والبقاء في صحة جيدة. ومع ذلك، التدريبات العادية والدقيقة يمكن أن يكون متعبا، وكذلك ترك لك المؤلم والتهاب. وهذا يعني أن الانتعاش يمكن أن يكون مهما بنفس القدر من الأهمية بالنسبة للممارسة نفسها؛ .لكيتعظيموكفاءة الانتعاش الخاص بك، والعمل يحتاج إلى أن تؤخذ على الفور. في حين أن هناك العديد من الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها في هذا الصدد، مثل استخدام المكملات الغذائية، والتدليك، وتناول الأطعمة الصحيحة، ونحن سوف تكونالتركيزعلى فوائد ما بعد تجريب استخدام غرفة البخار.

أولا وقبل كل شيء، استخدام غرفة البخار يقلل من التوتر والتعب في العضلات الخاصة بك.غرف البخار بعد تجريب جنبا إلى جنب مع هذا، كما أنه يقلل التعب النفسي والإجهاد. إن وجودك في غرفة البخار يرفع درجة حرارة الجسم مما يتسبب في توسع الأوعية الدموية (اتساعها). تمدد الأوعية الدموية يؤدي إلى تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. هذا، بدوره، يعني العضلات لديها إمدادات أكثر وفرة من الأوكسجين والمواد المغذية، والمساعدة في إصلاح العضلات. كما أنه يساعد في إزالة أسرع من النفايات من العضلات تعمل بشكل مكثف، فضلا عن خلايا الاستجابة المناعية. وهناك حاجة إلى خلايا الدم البيضاء هذه لكسر الخلايا الأخرى التي لا يمكن إصلاحها (ونفاياتها)، ولكن يمكن أن تتلف الخلايا السليمة إذا كانت موجودة لفترة طويلة.

بالإضافة إلى تخفيف وجع وتحسين معدل الانتعاش، وذلك باستخدام غرفة البخار يزيد عملية التمثيل الغذائي في الجسم. مرة أخرى، هذا هو امتصاص طبيعي لرفع درجة حرارة الجسم. عند الانتهاء من ممارسة الرياضة، يتم زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم لساعات قليلة القادمة. وهذا يعني، على العموم، يمكنك حرق الطاقة (السعرات الحرارية) بشكل أسرع في حالة الراحة مما تفعل عادة. جلسة ما بعد تجريب غرفة البخار يمكن أن تمتد طول الوقت الذي يبقى التمثيل الغذائي الخاص بك في هذه الحالة الشديدة. هذهيزيدفعالية دفعة التمثيل الغذائي الخاص بك ومفيد بشكل خاص إذا كان الهدف من ممارسة الخاص بك هو لانقاص وزنه.

بالنسبة لأولئك منكم الذين يمارسون في الطقس البارد، وخاصة ذات الصلة في هذا الوقت من السنة، وذلك باستخدام غرفة البخار قد يكون لها بعض الفوائد التي قد لا تكون قد نظرت. تساعد غرف البخار على الحد من الازدحام وتخفيف السعال، والنتائج السلبية لممارسة التمارين الرياضية التي لم يسمع بها (خاصة خلال فصل الشتاء). تهيج الحلق، أو إحساس 'حرق'، هو أيضا حدوث شائع نسبيا. ومع ذلك، خلافا للاعتقاد الشائع هذا ليس نتيجة للهواء البرد، هو في الواقع يرجع ذلك إلى مستوى رديء من الترطيب. يساعد استخدام غرفة البخار أيضا على تخفيف هذا التأثير الجانبي غير المرغوب فيه وغير المريح. هذا هو وصولا الى مستوى الرطوبة في الهواء من غرف البخار، وما يترتب على ذلك من الإماهة من الجلد المجفور مجففة في الحلق. هذه الأعراض الضارة ستكون بالأحرىمألوفة لأولئك منكم مع الربو، وهذا يعني استخدام بعد ممارسة غرفة بخار ينصح بشدة.

فوائد غرفة البخار الأكثر توصيفا هو أنها تساعد في عملية إزالة السموم في الجسم. الآن في حين أن هذا صحيح، وذلك باستخدام غرفة البخار لن تخليص جسمك من جميع السموم الموجودة. وستساعد غرفة البخار في إزالة العناصر النزرة (أقلمن شنومك٪) من السموم من جسمك. ومع ذلك، فإن جلسة غرفة بخار يساعد بشكل كبير في إزالة السموم من الجلد، وتطهيرها من الشوائب. التعرق هو واحد من الطرق الطبيعية في الجسم لتطهير نفسها من المواد السامة، أثناء ممارسة التعرق هو طريقة الجسم للتبريد؛ كما يتم إجبار هذه السموم خارج الجسم، ولكن بناء على الجلد كما يجف. الحرارة والرطوبة من غرفة البخار لا تسمح العرق لتجف، على نحو فعال استكمال التطهير من بشرتك. هذا يؤدي أيضا إلى الإماهة من الجلد، ويمكن أن تساعد على تخفيف أي مشاكل الجلدية قد تكون لديكم.

وأخيرا، فإن استخدام غرف البخار يدفع ارتفاع الحرارة عن طريق رفع درجة حرارة الجسم. ارتفاع الحرارة هو وسيلة فعالة لقتل أي أجسام غريبة أوالكائنات الحية التيقد تكون موجودة في جسمك. لأنها لا يمكن البقاء على قيد الحياة في هذه درجات الحرارة المرتفعة. على سبيل المثال، عندما يكون لديك حمى جسمك يرفع درجة حرارته من أجل مكافحة العدوى. لقد لمسنا بالفعل على استجابة المناعة الذاتية الناجمة عن ممارسة الرياضة، وهذا يعني أن الجسم هو بالفعل "القتال" لتكون صحية قدر الإمكان. لذا فإن استخدام غرفة بخار بعد التمرين سوف يقلل من فرص الإصابة بالمرض، على الرغم من أنه لا يلغي وجود جميع الأجسام الغريبة.

تم تقديم هذه المشاركة من قبل سام سوكورو منالمنتجعات الحسية.سام هو كاتب خبير في مكانة الصحة واللياقة البدنية وقد تم كتابة ودراسة مواضيع مثل هذا واحد لأكثر من سنوات شنومكس.

أترك تعليق

سياسة الخصوصية / الإفصاح التابع: قد يتلقى هذا الموقع تعويضا عن المشتريات التي تتم من روابط الإحالة. فيتنيس ريباتس هو أحد المشاركين في برنامج أمازون أسوسياتس ليك أسوسياتس، وهو برنامج إعلانات تابعة يهدف إلى توفير وسيلة للمواقع لكسب رسوم الإعلان عن طريق الإعلان والربط إلى Amazon.com. انظر لدينا "سياسة الخصوصية"للحصول على مزيد من المعلومات، ويمكن التحكم في أي إعلانات يتم تقديمها من قبل غوغل وشركة Inc. والشركات التابعة لها باستخدام ملفات تعريف الارتباط، وتسمح ملفات تعريف الارتباط هذه ل غوغل بعرض الإعلانات استنادا إلى زياراتك إلى هذا الموقع والمواقع الأخرى التي تستخدم خدمات غوغل الإعلانية.